Dag 56 – HarmoniExpo och Allt för Hälsan 2017

Hej! Nu har jag varit ute och botaniserat på två olika mässor och hämtat mycket inspiration! Jag finner det dock otroligt intressant att man väljer att ha en sådan tydlig innehållsfördelning på HarmoniExpo respektive Allt för Hälsan. HarmoniExpo höll till i Solnahallen i slutet på oktober emedan Allt för Hälsan kördes tillsammans med Sthlm Food & Wine och Acadermia på… Läs mer

Dag 54 – Postpartum Doula – Trygghet och stöd i hemmet efter förlossningen

Hej! Jag är utbildad Postpartum Doula. I Kalifornien fick jag aldrig frågan vad jag gör när jag jobbar som Postpartum Doula, nu får jag den frågan i stort sett dagligen. Och jag förstår varför! Sverige har ett helt annat socialt system uppbyggt kring graviditet och förlossning jämfört med en del andra länder. MEN det betyder inte att svenska kvinnor inte… Läs mer

Dag 53 – Varför bo i en rondell?

Hej! Strängnäs växer så att det knakar. Det byggs hus på många sidor av staden. En otroligt vacker stadsdel som håller på att växa fram ligger där det gamla regementet låg. Alldeles vid Mälaren. Det byggs om och det byggs nytt. En annan stadsdel ligger vid Larslunda IP, på vägen in till staden. Nära industrier och precis vid infartsleden till… Läs mer

Dag 51 – Om bekvämlighetszonen

Hej! Jag testade att videoblogga lite under helgen, men insåg att det ligger rejält utanför min comfort zone (bekvämlighetszon)! Det kändes faktiskt bara fånigt att se sig själv och prata in i telefonen. Men jag har lovat mig själv att fortsätta öva, och när jag känner mig redo kommer jag att publicera en, två eller flera videobloggar:-) Det är viktigt… Läs mer

Dag 50 – Jag ändrar strategi

Hej! Nu har jag bestämt mig för att ta ett uppehåll från skrivandet. Jag är halvvägs igenom utmaningen, och känner att jag har svårt att fokusera på att skriva eftersom att jag för tillfället inte får ut det jag vill förmedla. Jag hittar inte den inspiration och det flow som jag haft i Kalifornien. Istället kommer jag försöka med videoklipp… Läs mer

Dag 48 – Det är du som pusslar!

Godkväll, Jag älskar att arbeta med holistisk hälsa, eftersom många hälsorelaterade problem faktiskt går att förebygga. Komplexiteten inom det holistiska synsättet är utmanande, då man måste få med alla pusselbitar och dessutom lägga dem på rätt plats för att det ska bilda ett helt pussel. På samma gång är det så fantastiskt häftigt att man kan göra så mycket åt sin… Läs mer

Dag 46 – Favoritpresenten

Godkväll, I fredags fyllde äldsta dottern år. Sedan ett par år tillbaka har vi börjat ge barnen upplevelser istället för prylar. I detta materialistiska samhälle känns det som ett klokt val. Självklart blir det några paket också, men det som vanligtvis uppskattas mest är det vi kallar “Mammadag”, “Pappadag” och “Familjedag”. Vi föräldrar bestämmer när och vad vi ska göra… Läs mer

Dag 45 – “Pappa kan ju inte dricka choklad”

Hej! På sistone har lilltjejen kommit med många sköna kommentarer från en 4 årings perspektiv! Tänkte dela med mig av några få av dem, de andra håller jag för mig själv:-) Min man reser en hel del i sitt jobb och därför blir det många videosamtal. Senaste gångerna har lilltjejen pussat ordentligt på telefonen varje gång, eftersom pappa faktiskt är… Läs mer

Dag 40 – Halloween närmar sig

Godkväll, I Kalifornien är Halloween en oerhört stor och uppskattad högtid. Jag skulle vilja påstå att Halloween till och med är större än självaste julen! I samband med Halloween är det bland annat parad i skolan, höstfestival, pumpkinpatch och många dekorerade trädgårdar. Nästan alla barn klär ut sig och det är till skillnad från här i Sverige inga spöken, monster… Läs mer

Dag 36 – Gravidyoga i Strängnäs

Hej! Är du gravid och bor i Strängnäs eller nästgårds, då är du hjärtligt välkommen på gravidyoga som startar söndagen den 12/11! Jag erbjuder denna kurs i samarbete med Yogahuset i Strängnäs. Det kommer att bli stort fokus på andning, lättare stretching, anpassade positioner och avslappningsövningar. Hoppas vi ses om några veckor! Anmälan och mer information finns här. Läs mer

Dag 35 – Mysfika på Grassagården

Godkväll, Jag spinner vidare på bra sätt att hantera höstrusket. När största dottern kom hem efter skolan spontanfikade vi på Grassagården. Och det blev sådär urmysigt och fikat smakade utmärkt! Vi småpratade om veckan som varit och bara njöt en stund. Ibland behövs det inte mer än en sisådär 45 minuter för att boosta ny energi. Det har alltid varit… Läs mer

Dag 32 – Att skriva om sig själv i tredje person

Godkväll, Har du någonsin skrivit eller pratat om dig själv i tredje person? Det känns ganska suspekt! Särskilt när man skriver om sig själv i ett säljande syfte. Nu när jag bygger upp min verksamhet från grunden var det just en sådan uppgift jag fick tidigare idag: “Johanna är certifierad yoga- och gravidyogalärare, holistisk livsstilscoach och doula. Hon brinner för… Läs mer

Dag 29 – Sover du dåligt när det är fullmåne?

Godkväll, Månen påverkar oss mer än vad man kan tro. Redan i det gamla bondesamhället utnyttjades ljuset från fullmånen till olika utomhusaktiviteter som skörd, jakt och fiske. Traditionellt sett har fullmånen ansetts ha övernaturliga egenskaper och blanda annat kunna locka fram otäcka varelser och förvandla människor till varulvar. Bara tanken på det skulle kunna framkalla sömnsvårigheter, men flera forskningsrapporter tyder… Läs mer

Dag 28 – Vi är små energivarelser!

Godkväll, Vilket snyggt ord, energivarelser! Kanske borde det särskrivas eller åtminstone delas av med ett bindestreck? Hur som helst, vi lever i en värld full av energi och vi själva är också en del av den världen. Tidigare idag, under ett uppdrag, fick jag verkligen känna på hur tydligt denna energin kan förändras och hur snabbt det kan gå. Vi… Läs mer

Dag 26 – Jag söker nya doula uppdrag!

Hej! Nu har jag äntligen fått ordning på doula delen av min hemsida och det känns jättespännande att sätta igång att jobba som doula i Sverige. Jag letar nu efter en blivande mamma med bf i november eller december i år! Är du intresserad och bor i Stockholm, Uppsala eller Mälardalen, tveka inte att höra av dig! Känner du någon… Läs mer

Dag 25 – Underbara fröken!

God kväll, Jag måste bara få skriva några ord om lilltjejens underbara fröken. Hon är en sådan där klassisk dagisfröken, med många år på nacken som verkligen kan barn! Och hon älskar sitt jobb! Det förstod jag redan under inskolningen. Det känns tryggt att lämna på morgonen för jag vet att Ellen kommer att ha en kanonbra dag på förskolan… Läs mer

Dag 24 – Det är nästan komiskt!

Hej! Jag blev inte förvånad imorse när jag vaknade och var genomförkyld! Det är nästan komiskt! Jag har haft och har en stor stress belastning från olika håll och summan av dessa har brutit ner mitt immunförsvar och efter några dåliga nätters sömn så bryter förkylningen ut. När jag inte ger kroppen möjlighet till vila och återhämtning straffar den mig… Läs mer

Dag 20 – Underbara Retreat

Hej! Det regnar och är sådär jobbigt tryckande väder ute. Jag saknar min sol! Otroligt mycket! Varje dag! Det är mycket annat som jag också saknar från Kalifornien. Den listan skulle kunna göras lång. Men istället fokuserar jag mina tankar på mitt uppkommande Retreat i vår. Jag ser verkligen fram emot att genomföra ytterligare ett Retreat på underbara Camp Salamander!… Läs mer

Dag 18 – Förbättra ditt fokus i dagliga livet

Hej! Vissa dagar är helt omöjliga. To do listorna är långa och många, telefonen ringer, viktiga mail dyker upp som måste ha snabbt svar, mobiltelefonen blippar till otaliga gånger, dagdrömmar tar över, möten bryter av skrivandet när det flyter på som bäst etc etc. Förmågan att fokusera och vara närvarande är det viktigaste bakom god produktivitet, på jobbet och i… Läs mer

Dag 16 – Dagens besök på Gripsholms Slott

Hej! Vi tog långhelg! Barnens skola har varit stängd idag pga utbildningsdag för lärarna, så jag tog tillfället i akt och körde mamma-skola istället:-) Vi åkte till Gripsholms Slott för att få se kungar, drottningar, prinsar och prinsessor. Jag såg även till att vi fick en guidad rundtur på engelska. Eftersom det är lågsäsong var det inte många där. Ingen… Läs mer

Dag 14 – Vad gör du själv för att du ska må bättre?

Hej! Jag hade precis ett samtal med en äldre dam som besökt vårdcentralen för diverse besvär. Hon berättar om det ena pillret hit och det andra pillret dit och om hur hon så gärna vill att de ska hjälpa henne. Att hon så gärna vill må bättre snart. Jag tänker under samtalet att det är bra att hon sökt vård,… Läs mer

Dag 11 – Att bita sig själv i tån

God kväll! Det är dax att boosta ny energi inför hösten! Under min Detox Light fokuserar jag inte bara på kosten, utan jag ser också till att rörelse, meditation och sömn prioriteras. Varje dag under 3 veckor står följande på schemat:   Rörelse: 30 min  Meditation: 15 min Sömn: 8 h Jag specificerar inte vilken typ av rörelse eller meditation eller… Läs mer

Dag 10 – Retreat i Kalifornien!

Hej! Allt föll ut som jag önskade och jag har nu lyckats boka en långhelg på underbara Camp Salamander i Santa Cruz Mountains, Kalifornien. Stället är oerhört populärt och bokas upp mer än ett år i förväg. Men jag fick precis meddelande om att jag tillgång till stället tack vare en avbokning. Tack för det! Så boka in helgen 9-11… Läs mer

Dag 9 – Amazon Prime och Google Express

Hej! Som jag saknar Amazon Prime och Google Express! I Kalifornien handlade jag i princip allt utom färskvaror online och beroende på var jag beställde ifrån så tog det vanligtvis mellan 1-2 dagar innan jag fick hem det jag beställt till dörren och det funkade 24/7! Amazon pressar priserna ordentligt, så det är dessutom billigare att handla online än vad… Läs mer

Dag 8 – Kaos i mitt kök

Hallå! Idag blir det ett sent inlägg. Det har varit en fulltecknad och givande dag. Hämtar hem barnen relativt sent från förskola och fritids. Sätter genast igång med middagen. Samtidigt tycker äldsta dottern att hon ska överraska syskonen med efterrätt, vi har ju ändå namnsdag idag, både hon och jag. Jag ger mitt godkännande och hon tar fram blåbär från… Läs mer

Dag 5 – Det goda i det enkla

God kväll, Jag har precis avnjutit en mycket god måltid i solskenet. Det blev råstekt potatis och purjolök med stekt renskav, gröna ärtor och lingonsylt. Kryddat med salt och peppar. Allt stekt i smör såklart. Inget krångel och väldigt få ingredienser. Färdigt på nolltid. Jag tänkte hålla mig kort och bara konstatera att det goda finner du oftast i det… Läs mer

Dag 4 – Måste alla ta en paus samtidigt?

God morgon, Jag kom just på att dagens fundering infaller på självaste Montessoridagen, även om det inte var planerat att skriva om detta just idag. I min utmaning till mig själv att skriva varje vardag under 100 dagar ingår att INTE planera i förväg vad jag ska skriva, utan bara att jag ska skriva någon gång under dagen när skrivarlusten… Läs mer

Dag 3 – Stressad

Hej igen, Idag känner jag mig stressad. Jag väcks alldeles för tidigt av barnen. Min nattsömn blev kortare än vad jag hade behövt. Hela morgonen har påverkats negativt. Jag är inte alls lika energisk och tänker inte lika klart. Allt går liksom lite trögare. Vad som stressar oss är väldigt individuellt. Jag är extremt känslig för dålig sömn, andra reagerar… Läs mer

Dag 2 – Prylar, Prylar, Prylar…

Hej igen, Vi flyttade från Kalifornien i början av sommaren, fick nycklarna till vår nya bostad i juli och containern med prylar från USA kom i augusti. När vi flyttade till Kalifornien visste vi inte riktigt hur länge det skulle bli och vi hade ingen container i den riktningen inkluderat i vårt kontrakt, vilket gjorde att vi valde att magasinera… Läs mer

♥ New Energy for Women #3: You can’t pour from an empty cup! 5 Self-care techniques for you to use on a daily basis

Welcome to New Energy for Women, Newsletter #3! Today I wanted to share the self-care techniques which I use and now implement in my everyday life. They are part of my everyday life, because I believe these techniques are what is needed to maintain daily health and happiness. The first time I heard the abbreviation TLC, I had to check… Läs mer

♥ New Energy for Women #2: Happy New Year 2017, How to Choose Your Next Job, Supporting Mamas and Babies

Welcome to New Energy for Women, Newsletter #2! I hope you are enjoying the Holiday Season! The New Year is all about new beginnings and new expectations in each and every individual’s life. It is one of the best days wherein you can show your love, affection, and care towards yourself, your friends and family members. I am not a… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 31-90, upplägg och utvärdering

Vad hände efter mina första 30 strikta dagar? Hur mår jag nu? Har jag lyckats laga min läckande tarm? Detta är en beskrivning av hur man återinför de eliminerade råvarorna och skapar en långsiktigt hållbar kosthållning. Det är också en personlig utvärdering av “Laga läckande tarm: dag 31-90 (4 feb-3 april)”.     Jag startade med att återinföra ägg först.… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 1-30, utvärdering

Hur har mitt projekt “Laga läckande tarm” gått egentligen? Detta är min utvärdering av “Laga läckande tarm: Dag 1-30 (4 jan-3 feb)”.     Innan projektet startade skrev jag bland annat: “Det kommer först att bli 30 strikta dagar, då mitt fokus kommer vara att äta mat som är näringsrik samtidigt som den är antiinflammatorisk. Detta innebär bland annat att… Läs mer

Hur lagar jag min läckande tarm (leaky gut)?

Det finns olika sätt att gå tillväga när du lagar din läckande tarm! Att få bukt på sin maghälsa handlar om att se helheten, att använda sig av ett holistiskt synsätt. Vi människor är komplexa varelser, men vi har alla samma grundläggande behov.     Detta är del 4 av 4 som handlar om läckande tarm (leaky gut). I denna… Läs mer

Har jag en läckande tarm (leaky gut)?

Ca 70% av alla som har en läckande tarm har magrelaterade problem. Det betyder att 30% har symtom som inte är direkt relaterade till magen. Har du ett eller flera av de symtom eller åkommor som beskrivs nedan har du med stor sannolikhet en läckande tarm! Men misströsta inte! Det finns mycket du kan göra för att laga din läckande tarm!… Läs mer

Vad är en läckande tarm (leaky gut)?

Det är framförallt fem olika hälsotillstånd som människor i västvärlden beklagar sig mest över just nu; magproblem, övervikt, trötthet, depression, låg sexdrift och/eller PMS. Tänk om dessa hälsotillstånd skulle kunna botas! Så mycket bättre många av oss skulle må då!   Detta är min första artikel av 4 som handlar om läckande tarm (leaky gut). Jag kommer bland annat att… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 26 och 27

En tuff helg. Det är helt klart lättast att hålla denna mathållning när barnen är i skolan resp på dagis. Att stå och steka pannkakor till dem, utan att få äta dem själv är ingen önskedröm, men en helgtradition…Så jag kämpar på. Och jag vet att jag redan nått några av mina mål, vilket känns väldigt motiverande. Jag visste att… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 25

En skön och solig dag! Börjar känna mig laddad för nästa steg i mitt projekt nu. Nästa vecka ska jag bland annat börja introducera ägg i min kost igen och det känns som att det kommer att hjälpa mig i köket. Framförallt med frukosten. Jag saknar fortfarande bra alternativ till frukost, eftersom jag har väldigt svårt att äta kött till… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 23

Barnen piggare nu, men äldsta dottern var hemma från skolan idag också. Tyvärr innebär mitt vabbande att jag inte hunnit skriva de artiklar som handlar om vad läckande tarm är  än. Men den som väntar på något gott…förhoppningsvis blir mina artiklar klara innan jag är i mål med dessa 30 dagar:-) Frukost Exotisk Smoothie Mellis Örtbiffar Lunch Bacon-Äpple Kanonburgare med… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 22

Ytterligare en vab-dag, denna gången med äldsta dottern…Idag har jag gjort Kalechips och Honungskanderad ingefära samt Bacon-Äpple Kanonburgare med tranbärsås. Det är kul att testa på nya skapelser, särskilt nu när jag prioriterat upp min tid i köket. Istället för att försöka göra maten så snabbt som möjligt, njuter jag av alla dofter, färger och smaker. När spenderade du lyxig… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 21

Stora barnen var lediga från skolan. Sonen hängde med mig hela dagen. Jag undvek köket och försökte spendera så mycket tid som möjligt med sonen istället. Han var fortfarande inte helt återställd från förkylningen, så det blev en lugn “Mamma-dag” med inomhuslek. Frukost Frukt och bärsallad Ingredienser 1 dl hallon 1 dl jordgubbar och/eller blåbär 1 st päron 0,5 st… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 19 och 20

Det har varit en helg med sjuka barn och hemmapyssel. Jag har varit extremt sugen på kaffe och choklad, men har lyckats hålla mig borta från mina laster:-). Jag fortsätter spendera mycket tid i köket och min man är lycklig varje gång han sätter sig vid matbordet. Barnen är inte lika lättflörtade dock, särskilt inte nu när de har varit… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 17

Ytterligare en vab-dag, men idag med en betydligt piggare son. Han fick hjälpa till med matlagningen, vilket han oftast tycker är superskoj. Han ska bli kock när han blir stor, säger han. Jag bestämde mig för en promenad när mannen äntligen kom hem framåt kvällen, dessvärre kände jag av mig onda höft halvvägs uppför backen. Jag har inte känt av… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 16

Det blev en vab-dag idag. Sonen hostig och hängig. Tur att jag hade leftovers i kylskåpet. Till middag lyckades jag fixa en mycket god och lättlagad lax med mangosalsa. Jag hoppas på ett snabbt tillfrisknande, har boostat honom med probiotika, färsk frukt (kiwi och apelsiner) samt te och honung. Det borde göra underverk! Frukost Blåbärs Smoothie  Mellis Kött- och acornsquashgryta… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 14

Ny vecka, nya möjligheter. En intensiv och uppbokad vecka väntar, så jag är så glad att min energi har kommit tillbaka, för jag behöver den mer än någonsin just nu. Jag är också väldigt nöjd att jag har kommit in i nya matlagningsrutiner inkl handling och planering. Frukost Exotisk Smoothie med blåbär och örtbiffar Ingredienser ½ st banan ½ st… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 12 och 13

  Vilken skön dag det blev! Vi blev spontaninbjudna till goda vänner och hon är mästerlig i köket! Middagen var en njutning som alltid när hon lagar äkta pakistansk mat från grunden. Maten är inte stark, men smakrik. Vi hade en uppbokad lördag, så det blev leftovers som låg till grund för lunchen. Den där slottssteken tar aldrig slut… Frukost… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 11

Två steg framåt, ett steg bakåt…Idag har jag varit extremt trött, trots mycket bra nattsömn senaste nätterna. Det var så illa att jag tog ½ kopp espresso efter lunch. Det hjälpte inte, så då tog jag en tupplur tillsammans med yngsta dottern på eftermiddagen. Det gäller att lyssna på kroppen och försöka förstå vad den berättar för dig. Genom att… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 5 och 6

Lördagsmorgon. Många timmar i köket stod på dagens schema. Jag har inte längre lika ont i magen och det glädjer mig! Jag känner mig lättare i kroppen, men har fått energidippar under dagen. Det känns som att kroppen håller på att ställa om sig till riktig kost efter all julmat och intag av socker i överflöd. Frukost Fruktsallad Lika delar… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 3

Första dagen utan kaffe och det har gått alldeles utmärkt! Saknar dock det sociala med att dricka kaffe och smaken såklart. Det finns inget bättre än en riktigt god espresso eller kaffe latte, tycker jag. Så mitt mål är att introducera denna dryck så snart mitt 30 dagars projekt är över (om min kropp tillåter…). Frukost Pumpkinsoppa med bacon Det här… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 2

Dag 2 är avklarad. Den började sisådär, med en riktig besvikelse till frukost för att sedan avslutas med en supergod middag. Jag har varit extremt svullen i min mage under dagen och hade riktigt ont efter lunch. Jag vet att jag är känslig mot kokosprodukter, men har valt att behålla dessa åtminstone första veckan i min kost. Fortsätter magen att… Läs mer

Laga läckande tarm: Dag 1

Det har varit en intressant dag. Att gå från att småäta julmat och kakor/godis till att strikt börja följa en kosthållning, där bara de bästa näringsrika och antiinflammatoriska ingredienser ingår. Omställningen kommer garanterat att ta några dagar att acceptera, även då jag förberett mig mentalt i flera veckor. I den omställnningen ingår även att verkligen planera maten, inhandla och förbereda.… Läs mer

Laga läckande tarm

Nytt år, nya möjligheter! Imorgon kommer jag äntligen börja leva som jag lär! Det kommer först att bli 30 strikta dagar, då mitt fokus kommer vara att äta mat som är näringsrik samtidigt som den är antiinflammatorisk. Detta innebär bland annat att soja, mjölkprodukter, ägg, koffein och nötter kommer att elimineras ur kosten för att sedan en efter en testas… Läs mer

Ett skepp kommer lastat!

Ett skepp kommer lastat – med hjälpsamma medmänniskor och glada tillrop! För en vecka sedan kom jag hem till Kalifornien igen efter att ha spenderat en månad av min sommar i Sverige tillsammans med familj och vänner. Jag vet inte om det är som så att Sverige genomgår en stor förändring och/eller om det bara är jag som har förändrats.… Läs mer

Vardagsflow i Ekorrhjulet

Jag skriver in ordet ”flow” i google translate, men finner ingen bra översättning. Flöde, flod, utflöde…Nja, för mig betyder ordet mer att hitta ett tempo, ett innehåll, en energinivå som ger mig en känsla av balans och välmående. Varje dag har jag som mål att vara ett med den känslan. Vissa dagar flyter allt bara på och det känns så… Läs mer

Här finns bara snälla barn!

Jag tycker att julen är den bästa högtiden på året! Jag älskar julen! Jag tänker INTE sitta uppkopplad och spendera min tid framför fb eller läsa mina mail på självaste julafton. Jag tänker umgås med min man, mina barn och min brorsdotter. Jag hoppas på den perfekta julskinkan, solsken och att vi får mycket kvalitetstid tillsammans. Det kommer att bli… Läs mer

9 principer att hitta tiden att åstadkomma i princip vad som helst!

Jag har skrivit om det tidigare och jag kan aldrig få nog av att fundera på och experimentera med hur jag kan få tiden att räcka till… För ett tag sedan läste jag en mycket intressant artikel skriven av William Hertling. För att åstadkomma i princip vad som helst med den tiden man har till förfogande krävs enligt Hertling en… Läs mer

Några tänkvärda ord om kärlek!

Det har hänt så mycket ute i världen senaste tiden, att jag blir orolig för mänsklighetens framtid på den här planeten. Jag tänker bland annat på IS, Ebola, Ukrainakrisen, valresultatet i Sverige med den ökande främlingsfientligheten, Ryska ubåtar och flygplan som försvinner, skolmord i Seattle och attack mot Premiärministern i Canada etc etc. Jag tror stenhårt på att vi som… Läs mer

10 Enkla Sätt Att Uppleva Glädje – Varje Dag!

Glädje kan beskrivas som en mängd upplevelser – små eller stora dagliga händelser, vilka tillsammans leder dig mot ett lyckligare liv! En del är så små att du kanske tycker de är betydelselösa, men det är egentligen de små händelserna i livet som ger den där glädjen som vi alla behöver och har rätt att få uppleva och känna –… Läs mer

Tid står högt upp på min önskelista!

Jag önskar mig tid. Tid är som en utrotningshotad blomma, en rödlistad art. I alla fall om man är förälder och framförallt om man är förälder till en bebis. Att alltid finnas där för en ny liten människa är helt underbart, men samtidigt så otroligt tidskrävande och bindande. I mitt fall finns jag tillgänglig 24 timmar per dygn och skulle… Läs mer

Yoga Sutras – Tänkvärda ord om att lära känna sig själv

jkljl

När jag skriver ordet yoga är det säkert många av er som tänker på den fysiska träningsformen – Hatha yogan. Den är dock endast en liten del av yogan som dessutom är relativt ny jämfört med filosofin bakom. Hatha yogan designades primärt för att man genom rörelse enklare skulle kunna förstå och kontrollera sin kropp, sin själ och sitt medvetande… Läs mer

7 goda vanor för effektiva vuxna och lyckliga barn

Visst låter det härligt med en värld full av effektiva vuxna och lyckliga barn? Men hur skulle det gå till? Jag har själv alltid försökt att vara alla andra till lags, försökt uppfylla andras förväntningar på mig redan som litet barn och när jag själv sedan fick barn tänkte jag att barnen måste få stå först i kön till min… Läs mer

Hur bra klarar vi egentligen av att hantera dagens snabba kulturella utveckling?

Den biologiska evolutionen pågår hela tiden om än i ett väldigt långsamt tempo. Vi människor, precis som allt annat levande, förändras med tiden genom naturligt urval vare sig vi vill eller inte. Charles Darwin (1809-1882) En annan typ av evolution som märks mer tydligt i dagens samhälle är den kulturella, hur vi lär oss nya saker och hur vi använder… Läs mer

Det berömda nyckelhålet – En trend som lever kvar?!

Vi sitter i köket och äter vår frukost hela familjen. Innan min dotter som är 8 år börjar äta ställer hon allt som står på bordet i en rad. Jag frågar henne vad hon gör och hon säger som om det vore en självklarhet att hon bara ställer paketen i ordning efter hur mycket socker varje produkt innehåller. Längst till… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil under din graviditet

De 6 grundläggande principerna, initierade av Paul Chek, utgår ifrån att skapa balans mellan yin och yang. Yin-principerna består av kost, vätskebalans och sömn emedan yang-principerna består av andningsteknik, positivt tänkande och rörelse. De 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil finns mer utförligt beskrivna i min tidigare blogserie: Inledning, Kost och Vätskebalans, Sömn, Positivt tänkande, Rörelse och Andningsteknik och… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil – Diskussion (6/6)

Detta är del 6 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Inledning (1/6), Kost och Vätskebalans (2/6), Sömn (3/6), Positivt tänkande (4/6) och Rörelse och Andningsteknik (5/6). De 6 grundläggande principerna fungerar alldeles utmärkt när man bygger upp sin hälsa inifrån. För att hitta balansen mellan… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil – Rörelse och Andningsteknik (5/6)

Detta är del 5 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Inledning (1/6), Kost och Vätskebalans (2/6), Sömn (3/6), Positivt tänkande (4/6) och Diskussion (6/6). Liv är rörelse. Din kropp är gjord för rörelse. När du rör på dig, arbetar dina muskler och transporterar runt vatten,… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil – Positivt tänkande (4/6)

Detta är del 4 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Inledning (1/6), Kost och Vätskebalans (2/6), Sömn (3/6), Rörelse och Andningsteknik (5/6) och Diskussion (6/6). Vi har alla en egen värdegrund som vi lever utefter, även om vi inte alltid är så bra på att… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil – Sömn (3/6)

Detta är del 3 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Inledning (1/6), Kost och Vätskebalans (2/6), Positivt tänkande (4/6), Rörelse och Andningsteknik (5/6) och Diskussion (6/6). Genom evolutionen har våra kroppar designats att följa naturliga rytmer. T ex så påverkar solen, månens och jordens rörelse… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil – Kost och Vätskebalans (2/6)

Detta är del 2 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Inledning (1/6), Sömn (3/6), Positivt tänkande (4/6), Rörelse och Andningsteknik (5/6) och Diskussion (6/6). Kost och dryck kan dramatiskt påverka dina energinivåer och din biokemiska sammansättning, vilket i sin tur påverkar din känslomässiga och mentala… Läs mer

6 grundläggande principer för en hälsosam livsstil – Inledning (1/6)

Detta är del 1 av 6 i min blogserie om de 6 grundläggande principerna för en hälsosam livsstil – följande artiklar ingår också i serien: Kost och Vätskebalans (2/6), Sömn (3/6), Positivt tänkande (4/6), Rörelse och Andningsteknik (5/6) och Diskussion (6/6). Det är inte svårt att vara hälsosam, vital och produktiv – det är bara ett aktivt val som du… Läs mer